proporcje te

[...] początkującej dam ci radę, żebyś weszła na potreningu (w górnym lewym roku klikasz na swój nick -> dzienniki -> dodaj posiłek). Zwracaj uwagę przede wszystkim na proporcje Białko / Węgle / Tłuszcz (na 1g białka chyba powinno być 4g węgli, a kcal z tłuszczu powinny stanowić jakoś 15-25% ogółu energii (1g tłuszczu = 9kcal)). Ja się tego [...]

[...] indywidualną. Ponadto w diecie powinny się znajdować i jedno, i wielo, jak i te nasycone - i nie jest prawdą, że tych ostatnich trzeba się bezwzględnie wystrzegać. Na co warto zwrócić uwagę to proporcje pomiedzy tluszczami - oraz stosunek o3:o6, bo w 90% przypadków jednak w diecie przeważają omega6, przy praktycznie całkowitym braku omega3.

[...] się boją :-)... Tyle że to raczej nie polepsza proporcji o3 i o6, bo najpowszechniejsze w olejach są o6, czyli zastąpienie nimi tłuszczy nasyconych dodatkowo pogarsza te proporcje. Ja też jestem dość sceptyczna do oleju rzepakowego, choćby dlatego, że kupowałam kilka, różnych firm (polskich i zagranicznych) tłoczonych na zimno i [...]

[...] dzień nie czuję nawet abym ćwiczył łydki. Łyda to taka partia którą mozna i trzeba katować dużą ilością powt bo jest przystosowana do wysiłku wytrzymałościowego, chyba inne proporcje włókien mięśniowych. Poza tym, popatrz jaki masz zakres ruchu w łydkach - kilkanaście cm - a jaki w pełnym przysiadzie - kilkadziesiąt cm. Normalne że siadami [...]

[...] linkach nic na temat proporcji. Chyba że źle patrzyłem? http://www.odzywianie.info.pl/kalkulatory-zywieniowe/kalkulator-cholesterolu-i-trojglicerydow-interpretacja-normy-proporcje Tu jest jakiś kalkulator o ile można się nim sugerować. Wg mnie nie powinieneś się niczym martwić. Zrób badania za pół roku z ciekawości. Normami nie ma się co [...]

Nie wiem, czy te proporcje jakos podliczyles, nie podales zadnego BTW. Posiłek 1: Jaja kurze całe 120gr Płatki owsiane 100gr Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250gr Dorzuc warzywo i/lub jakis owoc, mozesz tez dodac troche tluszczu. Trening 2h po posilku - ok Posiłek 2: Kasza gryczana 100gr Tuńczyk w wodzie 100gr Tutaj raczej postawilbym na swieza [...]

najlepiej oszacować spożycie o3 i o6 w diecie i suplementem wyrównać proporcje do relacji o6 do o3 -> 5:1 - 1:1. Warto pamiętać że lepiej równoważą tę relację kwasy EPA i DHA, gorzej alfa linolenowy ale również należy go wliczać.

No 58 cm udo i 39 cm biceps - to faktycznie szczyt atletyzmu. :)) Miałem być bardziej zgryźliwy ale ten temat poprawił mi humor i rano i teraz wieczorem. Także do boju - walcz o te idealne proporcje. Tylko uważaj bo się od kobiet na facebooku nie opędzisz. Skoro już jedna Ci zaproponowała8-) - to strach pomyśleć co będzie jak sięgniesz ideału.

te tł to jakaś pomyłka.... sorry zmien proporcje podaj ile ważysz bo na szybko nie widze tej informacji

[...] to dokup Carbo biogenixa dobrze wychodzi cenowo, jeśli białka to dokup białko np. olimpa a jak nie masz kasy to ostrowie, jeśli białka i węgli to gainerka tylko patrz na proporcje węgli do białka i wybierz te która Ci pasuje dużo osób chwali właśnie treca mass XXL ale jest bardzo dużo innych. Pamiętaj też o tłuszczach oliwa z oliwek orzechy i [...]

[...] dlaczego, bo wczesniej nie bylo z tym problemu; z bcaa za bardzo stycznosci nie mialem poza olimpowskim xplode-kilka kilo po dobrej cenie (nie narzekalem); jesli chodzi o proporcje to raczej wszyscy wstawiaja te same 2:1:1 chociaz spotkalem tez coos co mialo 4:1:1:) w kazdym razie wszystko co chcialem wiedziec wiem i dzieki Ci bardzo za pomoc [...]

ćwiczę w maniac gym. aeroby wykonuje godz ok1 godz .na bieżni 20 min , na steperze 20 min i na rowerku 20 min.zmieniam te proporcje czasem żeby nie przyzwyczajać organizmu.oprócz aerobów robię ćw. siłowe głownie na nogi i brzuch brzuch; skrety na obrotnicy,skłony w siadziena maszynie nogi:wyprosty nóg na suwnicy,w siadzie,uginanie nóg w [...]

slothien mozesz mi przeslac ten program? moze ja cos sprobuje z nim zorbic, tez bym chcial te proporcje. moj mail: [email protected]

Jakieś lipne te proporcje. Macie coś innego:

[...] to redukcję? Pomyłka jakaś, no chyba że nosisz cegły 8 godz. na budowie codziennie ale jak sam piszesz to ćwiczysz średniointensywnie i łatwo łapiesz tłuszcz. Jeśli chodzi o proporcje to białka daj więcej ze 2.5-3.0 tłuszczy tez mozna dać trochę wiecej 1-1.5 gr w zamian za węglowodany. Tak czy siak obserwuj swój organizm i dopasowuj dietę bo te [...]

[...] wiadomo co tam tak na prawdę siedzi na tych nogach. Jeśli jest to masa mięśniowa to nie za wiele tam zrobisz bo masy mięśniowej trudniej się pozbyć i po prostu trzeba podciągnąć górę sensownym treningiem aby te proporcje bardziej zaznaczyć. Ale na tą chwilę ja nie widzę tam jakiegoś rozbudowania szczególnego tych nóg więc bym się nie przejmował.

przemyśl te proporcję...

carbo ok 100 ww gainer 20 bialka -80 ww bulk 50 białka 50- ww bialka 80 bialka - 6 ww Oczywiscie te proporcje są orientacyjne , dla zrozumienia róznicy pomiedzy gainerem a carbo.

na tych proprcjach wychodzi Ci rzeźba???? jak dla mnie zdecydowanie zamało białka oraz zaduzo węgli,ale jeśli ustaliłeś te proporcje na podstawie obserwacji własnego organizmu to ok. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-02-16 08:52:00

diete i trenbing ocenia w odpowiednich dzialach. mnie sie te proporcje makroskladnikow srednio podobaja i zwiekszyłbym udzial tluszczu a zmnijeszył wegli. moim zdaniem trening sie nie nada. waskie wyciskanie dzien po klacie? srednio. zamien miejscami nogi z plecami+triceps a przedramiw wywal z treningu nóg, zmniejsz objetosc treningów. tyle [...]